โดยปกติมีอยู่ในร่างกายของเราซึ่งเกิดจากกรดอะมิโน 3 ชนิด คือ Arginine, Glycine และ Methionine โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์จะมี Creatine สะสมอยู่ในร่างกายในรูปของ Creatine Phosphate อยู่แล้วโดยประมาณ ซึ่งในเนื้อสัตว์จำพวกเนื้อวัว ทูน่า และแซลมอน ก็มีสารอาหารตัวนี้อยู่สูง ถึงกระนั้นเราอาจจะต้องบริโภคเนื้อสดเหล่านี้เป็นปอนด์ๆ ถึงจะได้ Creatine เทียบเท่ากับปริมาณ 1 dose ที่ได้จาก Creatine Powder ในรูปของอาหารเสริม
Creatine  เกี่ยวข้องโดยตรงกับ Adenosine Triphosphate (ATP) ซึ่ง ATP จะอยู่ในรูปของการสะสมพลังงานของเซลล์ ATP เปรียบเสมือนโมเลกุลพลังงานที่ถูกใช้โดยเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกาย การเพิ่มขึ้นของความเครียดให้กับเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้ไม่สามารถสะสมโมเลกุลพลังงานอย่างเช่น ATP ได้ นี่เปรียบเสมือนปัญหาที่พบได้บ่อยๆ ในโรคเรื้อรังหลายๆ ชนิด
Creatine  สำหรับเป็นอาหารเสริมทางการกีฬานั้น เป็นที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้กำลังมากในเวลาอันสั้น เช่น นักปั่นจักรยาน, นักยกน้ำหนัก เป็นต้น อีกทั้งยังสามารถพบว่าเมื่อเราใช้ creatine แล้ว ทำให้สามารถยกเวทได้จำนวนครั้งเพิ่มขึ้น น้ำหนักมากขึ้นได้อีกด้วย
Creatine  สามารถเห็นผลได้เร็วแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกและโภชนาการของแต่ละบุคคล